Flash InfoHealth

7 Makanan Sahur Ini Bikin Tahan Lapar Saat Puasa

0
puasa senin kamis
Ilustrasi-puasa-vitals.lifehacker.com

STARJOGJA.COM, HEALTH – 7 Makanan Sahur Ini bisa dicoba karen abisa Bikin Tahan Lapar Saat Puasa. Pemilihan makanan untuk menahan lapar sangat perlu dilakukan saat sahur. Sebab, puasa di tengah aktivitas sehari-hari dapat membuat kita cepat lelah karena kekurangan asupan dari energi yang dikeluarkan.

Makan sahur adalah salah satu solusi agar kita bisa berpuasa dengan tetap menjaga energi yang dikeluarkan. Makan-makanan sahur yang seimbang akan membuat kita bisa bertahan ditengah aktivitas saat berpuasa. Berikut makanan yang harus dikonsumsi saat sahur untuk dapat menjaga energi selama berpuasa:

1. Puding Gandum

Gandum adalah sumber serat yang bagus untuk memperlambat memproduksi energi dalam tubuh. Gandum yang dimasak selama 15 menit lebih banyak mengandung serat daripada variasi olahan gandum lainnya. Dengan ditambah susu serta madu, dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama.

2. Selai Kacang dan Pisang

Selai kacang adalah sumber protein yang sangat baik dan juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bagus untuk kesehatan. Gabungkan dengan potongan roti gandum dan irisan pisang untuk membantu hari-hari kita tetap kenyang.

3. Telur Rebus

Telur memiliki kandungan protein yang tinggi dan juga kandungan vitamin D yang sehat. Meskipun sebagian orang menghindari telur karena kadar kolesterolnya yang tinggi. Tetapi tidak begitu mempengaruhi manfaat lainnya. Tambahkan juga dengan roti panggang dan irisan tomat untuk menambah serat dalam hidangan sahur.

makanan sahur anti lapar tahan lapar saat puasa

4. Semangka dan Keju

Semangka adalah buah yang memiliki kandungan air lebih banyak dari buah lainnya. Sahur dengan buah semangka, dijamin untuk menjaga cairan dalam tubuh terpenuhi. Juga bisa ditambah dengan keju dan tambahan lainnya untuk metabolisme dalam tubuh.

5. Smoothies Buah-buahan

Smoothies dengan buah dapat dinikmati saat sahur dan membantu menjaga agar tetap kenyang. Dengan campuran biji chia kering, yogurt, anggur serta es halus. Kandungan satu porsi smoothies ini kaya akan omega 3, serat, dan protein sekaligus menjaga keseimbangan gula darah.

6. Bubur Quinoa

Quinoa adalah sumber protein dan serat lengkap yang cocok untuk para vegetarian. Masak quinoa dengan santan dan potong beberapa apel dan kayu manis untuk dihidangkan saat sahur.

7. Yogurt Beku Granola dan Beri

Yoghurt beku yang biasa ada di supermarket bisa menjadi alternatif lain jika terlambat sahur. Cukup siapkan beberapa menit dalam mangkuk dan tambahkan makanan lain seperti buah beri dan granola.

Sumber : Bisnis.com

Pemerintah Larang Mudik Lebaran Demi Mencegah Covid-19

Previous article

Ini Manfaat Luar Biasa Kopi untuk Kecantikan Kulit

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in Flash Info