Ini Tips Menjaga Kesehatan Mental di Pandemi Covid-19

STARJOGJA.COM, JAKARTA – Tips Menjaga Kesehatan Mental di Pandemi Covid-19 ini bisa Anda coba. Masyarakat diimbau untuk menjaga kesehatan mental, tidak hanya fisik, saat pandemi corona (Covid-19). Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia menyampaikan beberapa tips yang bisa dipraktikkan masyarakat.

Perwakilan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia dr. Lahargo Kembaren, Sp.KJ menyampaikan tips pertama yang dapat dilakukan yakni membatasi informasi yang berlebihan. Informasi terkait dengan Covid-19 yang belum diketahui kebenaran dapat memicu kecemasan.

“Kita dapat mengurangi kecemasan dengan membatasi menonton, membaca atau mendengarkan informasi yang berlebihan. Mengambil jarak sejenak dari informasi yang berlebihan juga baik,” kata Lahargo dalam konferensi pers di Media Center Gugus Tugas Nasional, Jumat (1/5/2020).

Tips kedua Menjaga Kesehatan Mental , yaitu memilah informasi yang diperoleh. Masyarakat sebisa mungkin untuk mendapatkan informasi yang akurat dari sumber terpercaya dan melakukan pencegahan atau penanganan yang dianjurkan. Membaca berita dari sumber yang keliru dapat menambah kecemasan dan kekhawatiran sehingga ini akan berdampak pada kesehatan jiwa.

Ketiga, imbuhnya, masyarakat dapat menghindari perasaan yang tidak nyaman dengan melakukan hal positif, seperti menghindari merokok, mengkonsumsi alkohol dan narkoba.

“Apabila merasakan stres atau perasaan yang tidak nyaman segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jiwa, seperti psikiater, psi

Mengatasi permasalahan kesehatan jiwa, masyarakat dapat melakukan teknik keterampilan seperti relaksasi dengan menarik napas dalam.