By 
STARJOGJA.COM. HEALTH – Memiliki hidup sehat dan panjang umur perlu didukung dengan fisik yang aktif.Tubuh harus aktif dan tidak boleh kurang gerak.
Sebab, olahraga ringan selama 30-45 menit setiap hari dan bergerak sepanjang hari dapat membantu Anda mengelola berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah, kolesterol tinggi, dan masalah ginjal.
Ini adalah beberapa manfaat jangka panjang dari tetap aktif yang membuatnya layak untuk bangun dari tempat Anda dan menggerakkan tubuh Anda.
Tetapi ada kemungkinan bahwa bahkan setelah melakukan banyak upaya, Anda mungkin tidak dapat tetap aktif seperti yang seharusnya.
Hal ini dapat menyebabkan beberapa efek samping yang dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Anda harus mulai bergerak lebih banyak dalam sehari.
Berikut beberapa tanda kamu kurang bergerak melansir dari Bisnis.com-jaringan Harianjogja.com dari Times of India :
1. Sendi kaku
2. Masalah konsentrasi
Kebiasaan gaya hidup yang buruk juga dapat menyebabkan masalah konsentrasi pada banyak orang. Anda mungkin berusaha keras dan tetap tidak dapat menyelesaikan pekerjaan Anda tepat waktu atau kehilangan minat pada tugas Anda. Berolahraga dapat menenangkan pikiran Anda dan membantu meningkatkan fokus Anda dan membantu Anda tampil lebih baik dalam tugas yang diberikan.
3. Perubahan suasana hati
Kurangnya aktivitas fisik berdampak pada kesehatan fisik dan mental Anda. Duduk di satu tempat sepanjang hari bisa menjadi penyebab stres dan kecemasan. Saat Anda bergerak atau melakukan latihan seperti lari atau kardio, tingkat adrenalin Anda meningkat. Ini membantu meningkatkan suasana hati dan harga diri Anda.
4. Sesak napas
Latihan kardio seperti berlari, berjalan, joging, dan berenang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda. Ketika Anda tidak berolahraga secara teratur, otot-otot paru-paru Anda kehilangan kekuatannya dan Anda merasa lelah bahkan setelah melakukan beberapa tugas sederhana seperti berjalan dan menaiki tangga. Semakin sedikit aktivitas yang akan Anda lakukan, semakin sesak napas yang Anda rasakan dari waktu ke waktu.
Comments