Atur Waktu Minum agar Tak Kembung saat Puasa

STARJOGJA.COM, HEALTH – Puasa membuat kita kerap lupa akan asupan air per hari yang ideal bagi tubuh.

Para ahli kesehatan menyarankan kita tak lupa mencukupi kebutuhan sebanyak dua liter air atau setara delapan gelas per hari. Saat Ramadhan, bagaimana pengaturan waktu minum agar perut tak kembung atau justru kekurangan?

“Dua gelas saat sahur, enam gelas saat berbuka puasa dan setelahnya,” ujar Spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit Carolus, dr. Laurentius Aswin Pramono, SpPD, di Jakarta, belum lama ini.

Lebih lanjut, pembagiannnya seperti ini:

1 gelas air sebaiknya Anda minum tak lama seusai bangun sahur

1 gelas saat sahur

1 gelas setelah sahur

1 gelas saat berbuka puasa

1 gelas setelah shalat maghrib

Lalu, 1 gelas saat makan besar

1 gelas seusai solat tarawih dan 1 gelas sebelum tidur

“Dibagi supaya tidak kembung,” tutur Aswin. Kebutuhan asupan cairan rata-rata individu adalah dua liter per hari, agar tidak terkena dehidrasi atau panas dalam dan terganggunya fungsi tubuh. Mudah sumeng-sumeng, demam ringan, penyebabnya ya dehidrasi. Panas dalam ya dehidrasi. Ciri lainnya air liur mulai kering, bibir pecah-pecah, mudah terserang penyakit, mudah terkena common cold,” kata Aswin.

Sumber : Antara