Flash InfoHealth

Ini Cara Menghilangkan Kebiasaan Duduk Lama

0
duduk lama

STARJOGJA.COM, HEALTH –¬† Banyak orang yang duduk lama dari yang seharusnya. Bahkan beberapa orang terus-menerus duduk di kursi, di depan layar komputer.

Hasilnya, punggung sakit, bahu terasa kaku dan tubuh terasa lebih berat dari sebelumnya. Mereka yang duduk lama juga merasakan sindrom pantat mati!

Dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan dan inilah hal-hal yang bisa ikuti selama 21 hari (tanpa satu hari pun curang) dan mengubahnya menjadi gaya hidup.

Berdiri dan berjalan setiap 30 menit

Pertama, berdiri dan berjalan setiap 30 menit, meskipun itu selama 2 menit. Untuk memastikan tidak melewatkannya, pasang pengingat di ponsel.

Libatkan keluarga Anda

Selanjutnya, minta seluruh keluarga Anda untuk terus menyuruh Anda duduk tegak jika mereka melihat Anda membungkuk.

Regangkan

Kemudian sebelum tidur dan bangun tidur, pastikan meregangkan otot punggung dengan pose kucing sapi, anjing menghadap ke bawah, pose kobra, pose anak, tiang jembatan dan yang terakhir tetapi tidak sedikit memutar tulang belakang dua lutut.

Andamungkin atau mungkin tidak berolahraga pada hari tertentu tetapi berkomitmen untuk melakukan peregangan ini sebelum memulai hari dan sebelum pergi tidur cukup baik.

Hasil

Pada hari ke 21, Anda akan duduk lebih baik, berjalan lebih baik dan punggung serta bahu terasa jauh lebih baik! Apakah Anda ingin mencoba tantangan 21 hari juga?

Bantul Lanjutkan vaksinasi COVID-19 hingga 100 persen

Previous article

GeNose C-19 Terima Anugerah Indonesia Award 2021

Next article

You may also like

Comments

Leave a reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

More in Flash Info